Merhabalar Ben Haber okuyucuları.  Gündemde oldukça popüler olan aynı zamanda da son zamanlarda danışanlarımla olan seanlarımızda yer verdiğimiz bir konuyu sizinle de paylamak istedim.  Bir çoğunuzun aşina olduğu bir konu “Krom Pikolinat”. Sizlerin de merak ettiğiniz, kafa karışıklığı yaşadığınız bir konu olduğunu düşünüyorum. Gelin beraber “Pikolinat nedir, insülin ve zayıflama üzerine etkisi nedir?” beraber inceleyim. Krom Pikolinat Nedir? Krom, karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında yer alan temel bir eser mineraldir ve emilimi arttırmak için pikolinik asit ile birleştirilir. Araştırmalara göre insülin-şeker ilişkisini düzenlediği, hiperinsülineminin neden olabileceği durumlara faydası olduğu, hatta glikoz tolerans faktörü olarak gösterildiği incelmiştir. Krom’un bağırsaklarda en iyi emilen formu Krom Pikolinattır. Dolayısıyla diyet takviyesi olarak bu formu önerilir. Ayrıca bağırsaklardan krom emilimi de %2,5 oranında gerçekleşmektedir. Krom Pikolinat’ın özellikle insülin regülasyon süresine biyo yararlılığı bilinmektedir ancak henüz net verilerin olmadığını ve bazı risklerin olabileceğini unutmamak gerekir. Krom Pikolinat’ın insülin ve kilo verme üzerindeki etkisi nedir? Hepimiz biliyoruz ki glikoz vücudumuzun temel enerji kaynağıdır. Örneğin beyin fonksiyonlarının sağlıklı gerçekleşebilmesi için glikoza ihtiyaç vardır. Karbonhidrat bazlı herhangi bir besin yediğinizde bu makro besin (karbonhidratlar) sindirilir ve basit şekerlere (özellikle glikoza) dönüşür, bağırsaklar tarafından emilip kana karışır.  Kan şekeri yükseldiğinde, kan şekerini normal seviyelere indirmek için pankreas tarafından insülin hormonu salgılanır. Dolayısıyla fazla kilo probleminiz varsa, şekere bağlı bir metabolik rahatsızlığınız varsa veya aşırı karbonhidrata meyilli beslenme alışkanlıklarınız varsa kandaki glikoz seviyeniz artar, dolaylı yoldan insülin seviyeleriniz de artar.  Kandaki şekeri, kontrol edemeyecek noktada hücreler direnç oluşturur ve insüline hassasiyetiniz artar ve insülin direnci oluşur. Mevcut bilgilere göre, krom pikolinat aşırı kilolu veya obez bireylerde anlamlı kilo kaybı sağlamada etkili değildir. Fiziksel aktivitenin arttırıldığı bir çalışmada normal kilolu bireylerle önemli değişiklik bulunmamış. Yapılan araştırmalara göre verilerin bir çoğu metabolik sendromlu, bozulmuş glukoz toleranslı veya tip 2 diyabetli bireylerde krom pikolinat kullanımının belirli sürelerde kan şekerini iyileştirebileceğini göstermiş. Ancak uzun süreli kullanımlarda önemli bir gelişme göstermediğini ortaya koymuştur.  Ayrıca, tıkanırcasına yeme bozukluğu olan yetişkinler üzerinde yapılan başka bir çalışmada, depresyon ve yeme ataklarında azalma gözlenmiştir.  Her koşulda doktorunuza sormadan hiçbir takviyeye başlamayın ancak karaciğer veya böbrek hastalıkları tanısı almış kişiler özellikle dikkat etmelidir.