Şişkinlik, ödem ve gazdan eser bırakmıyor!

Şişkinlik, ne zaman ve nerede olursa olsun daima rahatsız edicidir. Şişkinlik hissi sonsuza kadar sürecekmiş gibi görünebilir ancak emin olun şişkinlikten kurtulmanın birkaç yolu vardır ve en etkili yollardan biri de sıcak bir fincan çay demlemektir. İşte şişkinliğinize iyi gelecek çaylar.

Papatya çayı  Papatya neredeyse her markette bulunması çok kolay olan gaz giderici çaylardan biridir. 2022'de yapılan bir inceleme, papatyanın güçlü anti-inflamatuar özelliği sayesinde sindirim bozukluklarında tedavi edici olduğunu ve şişkinlik gibi karın şikayetlerinin tedavisinde etkinliğini gösterdi. Earl Grey çay  Soğuk bir öğleden sonra bir fincan Earl Grey çayı kadar rahatlatıcı çok az şey vardır. Kendine özgü tadı ve aromasını sağlamanın ötesinde, Earl Grey'in kendine özgü bergamot yağı içeriği, güçlü bir gaz giderici görevi gördüğü için şişkinliğin hafifletilmesine de yardımcı olabilir. Pelin Çayı  Araştırmalar, pelin otunun hazımsızlık, gastrit (mide zarının iltihabı), mide ağrısı, gaz ve ülser gibi rahatsızlıklara karşı etkili olabileceğini gösteriyor; bunların hepsi şişkinlik semptomlarına katkıda bulunabilir. Nane çayı  Nane yağı, özü veya yaprakları şişkinlikle mücadeleye de yardımcı olabilir. 2019 tarihli bir araştırma nanenin, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ile ilişkili hem semptomlar hem de ağrı için etkili bir tedavi seçeneği olduğu bulunmuştur. Ayrıca, 2020'de yapılan bir başka çalışma, nanenin kolonoskopi prosedürleri sırasında kolonu rahatlattığını buldu. Karahindiba kökü çayı  Bir başka etkili sindirim acısı olan karahindiba kökü çayı şişkinliği gidermek için mükemmel bir seçenektir. 2022'de yapılan bir araştırma, bu bitkinin tüm gastrointestinal sistem boyunca iltihaplanmayı hafifletmede etkili olduğunu buldu. Araştırmacılar; asit reflü, hazımsızlık, gastrit, ülser ve kolit (veya kolon iltihabı) gibi şişkin bir göbeğin arkasındaki yaygın etkenlerin giderilmesinde yardımcı olduğuna dikkat çekti. Rezene çayı  Rezene yemek pişirmede popüler bir sebze olsa da, aynı zamanda şişkinlik önleyici gücü ile faydalı bir gaz giderici olduğu da kanıtlanmıştır. Bu faydalardan yararlanmak için çay şeklinde tüketilebilir. Bu aromatik sebze, onlarca yıldır şişkinlik gibi bağırsak şikayetleri için her derde deva olarak kullanılıyor. Yapılan bir araştırma, rezene takviyesinin bağırsak zarının bütünlüğünü olumlu yönde etkilediğini buldu ve bu da şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilecek bir mekanizmayı öne sürüyor. Tarçın çayı  Dikkat edilmesi gereken bir diğer gaz giderici ise muhtemelen kilerinizde zaten bulunan tarçındır. Şişkinliği gidermek için hızlı, ev yapımı tarçın çayı yapabilirsiniz. Tarçın çayı yapmak için sıcak suyu öğütülmüş tarçınla karıştırın veya tarçın çubuklarını suda 10 ila 15 dakika kaynatın. Tarçını bu listedeki diğer bitkilerden bir veya ikisiyle de karıştırırsanız faydaları daha da artacaktır. Kekik  çayı Kekik çayı, gaz giderici özelliklere sahip, sindirim sistemindeki kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olan, bulunması kolay şişkinlik önleyici çay bileşenidir. Zor durumdaysanız, bir bardak sıcak suya biraz taze kekik dalları veya hatta kurutulmuş kekik ekleyin ve rahatlamak için yudumlayın.