Psikolojinizin bozulması için 8 saat yeter!

Çalışanlar özellikle günün uzun saatlerini iş yerlerinde geçiriyor. Çalışma arkadaşlarından yöneticilerine kadar pek çok kişiyle temas ve etkileşimde olan kişiler içinde, psikolojik sorunlar yaşama durumu ise son derece yaygın bir problem. Sizin de çalışma ortamınız toksikse bu problemleri yaşıyor olabilirsiniz! Detaylar haberimizde.

8 SAAT YETERLİ Çoğu insan gününün büyük bir kısmını iş yerinde geçiriyor. Yoğun iş yükü ve stres ise toksik ortamları beraberinde getirebiliyor. Ortalama 8 saatin böyle toksik bir ortamda geçirilmesi ruh sağlığını da olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yapılan araştırmalar taciz, zorbalık ve dışlama dahil olmak üzere toksik bir iş yerinin çalışanlar için önemli bir psikolojik baskı kaynağı olduğunu gösteriyor. Uzmanlar bu durumun yüksek düzeyde strese ve tükenmişliğe yol açabileceğini işaret ediyor. ZİHİN VE BEDEN SAĞLIĞINI ETKİLER Tıpkı havadaki bulunan toksik maddeler gibi, iş yerinizdeki toksik ortamlar da, zihin ve beden sağlığına zarar verebiliyor. Bu ortamlarda uzun süre kalmak yüksek stres seviyesine, düşük benlik algısına ve depresyona yol açabiliyor. SİZİN SUÇUNUZ DEĞİL Öncelikle iş yerinde yaşanan olumsuzlukların sizin suçunuz olmadığını bilmelisiniz. Olumlu bir tavır ve işbirlikçi bir zihniyete sahip olmak, bazı durumlarda yardımcı olsa da iş yerinizdeki sosyal kültürü geliştirmek için yapabileceğiniz çok şey olduğunu unutmayın. HEDEFLERİNİZE SARILIN İş yerinizde yaşanan her şeye rağmen olumlu bir psikolojide kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya gayret edin. Hayatınızın sonuna kadar bu iş yerinde kalmayacağınıza ve önünüzde daha büyük hedefler olduğuna odaklanmak size yardımcı olacaktır. SINIRLARINIZI KOYUN Öğle molanızı atlamaya veya saatlerce ücretsiz çalıştırılmaya zorlanıyorsanız bunu kesin bir şekilde reddedin. İşvereninize, enerjinizi toplamak ve işinizi en iyi şekilde yapabilmek için molaya ihtiyacınız olduğunu net şekilde açıklayın. HOBİ EDİNİN Yaşadığınız iş problemleri sebebiyle çok stres yapıyorsanız, kronik stresle baş etmenize yardımcı olacak yoga veya meditasyon gibi hobiler edinebilirsiniz. Bunun yanında egzersiz yapmak da zihinsel ve bedensel olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir. RUTİN OLUŞTURUN Gerginliği üzerinizden atmak ve modunuzu yükseltmek için işten sonra mutlaka kafanızı dağıtmaya yardımcı olacak bir şeyler yapın. Bu bir doğa yürüyüşü olabilir. Ek olarak sıcak bir duş alabilir veya yakın arkadaşlarınızla da vakit geçirebilirsiniz.