Hangisi daha sağlıklı: Pirinç mi, bulgur mu?
Hangisi daha sağlıklı: Pirinç mi, bulgur mu?
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet'teki köşesinde okur sorularını yanıtlamaya devam ediyor. Yazılarında sağlıklı beslenme ile ilgili önemli bilgiler veren uzman isim bu kez pirinç, bulgur ve zeytinlerle ilgili önemli bilgiler verdi. Peki hangisi daha sağlıklı? Pirinç mi, bulgur mu?
Öncelikle şu noktanın altını kalınca bir çizelim: Bulgurun pirince oranla daha bizden, bizim mutfağımızın ana oyuncularından biri olduğunu bir kenara dikkatle not edelim.
Konu sağlık olduğunda da tercihimizi bulgurdan yana kullanalım. Bulgur sadece bizim değil, dünyanın da el üstünde tuttuğu bir besin öğesi olma yolunda hızla ilerliyor ve yıllardır ünlü “Mayo Klinik beslenme listesi”nin “en değerli ilk 10 besin”i arasındaki yerini kimselere kaptırmıyor. Tavsiyem mümkünse kepekli bulgura ağırlık verip iri taneli olanlarını tercih etmeniz.
Bulgurun posa, vitamin ve mineral içeriği çok güçlü. Tok tutma ve insülini patlatma olasılığı ise pirinçten daha az.
Pirince gelince... Bir tabak pirinçle bir tabak tozşeker yemek arasında beslenme pratiği açısından ciddi bir fark yok.Siz yine de “Hiç olmazsa arada bir pirinç pilavı yesem olmaz mı?” diyenlerdenseniz esmer, ince uzun (basmati) ve doğal (cilalanmamış) pirinci tavsiye ederim.
