Vücut için olmazsa olmaz! D vitamini eksikliğini gösteren 7 belirti

D vitamini genellikle refahımızda sandığımızdan daha önemli bir rol oynar ve eksikliği durumunda da birçok sağlık sorununa sebep olabilir. İşte D vitamini eksikliğinin göstergesi olan bazı belirtiler.

SAÇLARIN KISALMASI VE DÖKÜLMESİ Vücudunuz yeterli miktarda D vitamini alamadığında bu durum saçlarınızı etkileyebilir. Doğal saç büyüme döngüsünde rol oynayan keratinosit adı verilen hücreler işlerini yaparken zorluklarla karşılaşırlar. Ayrıca derinizin altında saçınızı destekleyen dermik tabaka adı verilen tabaka zayıflar ve saçınızın dökülme olasılığı artar. Bu durum kafa derisinde ve bazen de sakalda bölgesel dökülmelere ve açıklıklara sebep olur. KURU VE KAŞINTILI CİLT Bazı araştırmalar, kanınızda yeterli miktarda D vitamini bulunmamasının, egzama ve sedef hastalığı gibi cilt problemleriyle bağlantılı olduğunu ve bunların her ikisinin de cildinizin kurumasına neden olabileceğini bulmuştur. D vitamini takviyesi almak, egzama gibi cilt sorunlarının semptomlarının iyileştirilmesinde de büyük bir fark yaratabilir, cildin daha az kuru ve kaşıntılı olmasını sağlayabilir. ELLERDE VE AYAKLARDA KARINCALANMA HİSSİ Vücudunuzda yeterli D vitamini yoksa, bu durum kandaki kalsiyum seviyesinin düşmesine neden olabilir. Bu olduğunda, "iğnelenme" gibi hisler yaşayabilirsiniz. Bu duygular vücudunuzdaki temel minerallerin dengesinde bir şeylerin yolunda gitmediğinin sinyali olabilir. Yeterli D vitamini alımının sağlanması sadece kemik sağlığı için değil, aynı zamanda uygun kalsiyum seviyelerini korumak, rahatsızlıkları ve olağandışı hisleri önlemek için de çok önemlidir. KAS SORUNLARI YAŞARSINIZ Yeni bir araştırmaya göre, yeterli D vitamini eksikliği, yaşlandıkça kas gücünü kaybetme olasılığını artırabilir. Bu önemlidir, çünkü yaşlandıkça kas gücünü kaybetmek büyük bir düşme riski oluşturur; bu nedenle yeterli D vitamini almak, güçlü kalmak ve kazaları önlemek için önemlidir. SOLUK CİLT D Vitamini eksikliği, çeşitli görünür işaretler sergileyen donuk bir ciltte kendini gösterebilir. Vücudunuzda bu önemli vitamin eksik olduğunda, teniniz hafif grimsi bir ton alabilir ve cildiniz her zamanki kadar dolgun veya esnek olmayabilir. Ayrıca göz altı halkalarının daha koyu olduğunu fark edebilirsiniz. UYKU SORUNLARI VE DEPRESYON Yeterli D vitamini eksikliği depresyon ile bağlantılıdır ve aynı zamanda uykunuzu da bozabilir. D vitamini beyninizdeki serotonin ve melatonin gibi ruh halinize ve uykuya yardımcı olan kimyasalları etkiler. Hatta bazı araştırmalar, D vitamininin, vücudunuzun günlük ritmini kontrol altında tutan ve iyi uyumanıza yardımcı olan hormon olan melatonini vücudunuzun üretme şeklinin bir parçası olduğunu bile söylüyor. Dolayısıyla doğru miktarda D vitamini almak ruh halinize iyi gelebilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. KEMİK VE BEL AĞRISI D vitamini kemikleriniz için iyidir çünkü vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Yeterli D vitamininiz yoksa kemiklerinizde ve belinizin alt kısmında ağrı hissedebilirsiniz. D vitamini düzeylerinin düzenli olarak izlenmesi ve güneş ışığına maruz kalma, diyet veya takviyeler yoluyla yeterli miktarda alımın sağlanması, genel sağlığa önemli ölçüde katkıda bulunabilir ve bir dizi potansiyel sağlık komplikasyonunu önleyebilir.