Her biri vitamin ve su deposu!

Yetersiz sıvı alımı cilt problemlerinden baş ağrılarına birçok rahatsızlığın arkasında olabilecek bir eksikliktir. Yeterli sıvı alımını sağlamak için su içmek dışında alternatifleriniz de vardır. Bazı meyve ve sebzeler içinde bulundurdukları su oranı sayesinde lezzetli olmasıyla birlikte su ihtiyacınızı da giderebilir.

SALATALIK VE MARUL Salatalıkta yüzde 95'e kadar, marulda ise yüzde 96'ya kadar su bulunur. Salatalıkların kalorisi çok düşüktür ve az miktarda K vitamini, potasyum ve magnezyum sağlar. Hamileler için oldukça faydalı olan folat açısından oldukça zengin olan marul, yüksek miktarda K vitamini ve A vitaminine sahiptir. KABAK Kabak yüzde 95 oranında su içerir ve C vitamini açısından zengindir. KARPUZ Karpuz yüzde 92 oranında su barındırır. A vitamini, C vitamini, magnezyum ve likopen dahil güçlü antioksidanlar açısından zengindir. ÇİLEK Çilek yüzde 91 oranında su içerir. Lif, antioksidanlar, C vitamini, folat ve manganez açısından zengindir. KAVUN Kavun yüzde 90'a kadar su içerebilir. Küçük bir parça kavun 2 gram lif içerebilir ve bağışıklık sistemini güçlendiren A vitamini açısından oldukça zengindir. NEKTARİN VE ARMUT Bu meyveler yüzde 88 oranında suya sahiptir. Armutlar potasyum açısından çok zengindir; nektarin ise iyi miktarda A vitamini, potasyum, beta-karoten ve fosfor içerir. TURUNÇGİLLER Bu meyvelerde yüzde 88 oranında su vardır. Lif, potasyum, C vitamini ve hastalıklarla mücadele eden antioksidanlar bakımından da oldukça zengindirler. ANANAS Ananas içinde yüzde 86'ya kadar su bulunabilir. Potasyum, magnezyum , C vitamini, folat ve A vitamini bakımından çok zengindir. YABAN MERSİNİ Yüzde 84 oranında su bulundurabilir. Potasyum, A vitamini, K vitamini ve fosfor açısından zengindir. MANGO Yüzde 83'e kadar su bulundurabilir. Potasyum , A vitamini, beta-karoten ve C vitamini bakımından çok zengindir.