Kas krampları şiddetli ağrılara ve güçsüzlüğe neden olabilir. Vücuttaki bazı vitaminlerin eksikliği kas kramplarını şiddetlendirebilir.

1- MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ

Magnezyum, vücudunuzdaki hemen hemen her organın iyi sağlığı düzenlemek için ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir. Kan basıncı , kan şekeri kontrolü , kemik sağlığı ve kas ve sinir fonksiyonu gibi normal vücut fonksiyonlarını destekler. Magnezyum eksikliği , hipomagnezemi olarak da adlandırılır, magnezyum seviyeleriniz bu fonksiyonları desteklemek için gereken miktardan düşük olduğunda ortaya çıkar.

Magnezyum birçok yiyecek ve içecekte doğal olarak bulunur.İyi dengelenmiş bir diyet tüketen sağlıklı kişilerde magnezyum eksikliğinin ortaya çıkması olası değildir. Bunun yerine, magnezyum eksikliği genellikle şunları içeren sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır:

2. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
D vitamini, güneşe maruz kalma, yiyecekler ve takviyelerle elde edilen yağda çözünen bir vitamindir. "D vitamini", vitaminin iki farklı formu için kullanılır: D2 ve D3 vitaminleri . Her ikisi de bağırsaklarınızdaki kalsiyum emilimini destekler ve sinir, bağışıklık ve kas sistemlerinizi destekler. D vitamini eksikliğinde oluşan yetersiz kalsiyum ve fosfor emilimi, kırılgan kemiklere ve kas güçsüzlüğüne yol açabilir.

3. B VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
B vitamini, yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için önemli olan sekiz vitamin grubunu içerir. Bunlara birlikte B vitamini kompleksi denir. Her B vitamininin kendine özgü bir işlevi olduğundan, B vitamini eksikliğinin etkisi, eksik olduğunuz belirli B vitaminine göre değişebilir. Kas krampları büyük olasılıkla B12 vitamini (kobalamin) eksikliğinden kaynaklanır. 

B12 vitamini et, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinlerde doğal olarak bulunur. Bitkiler doğal olarak B12 vitamini içermese de birçok kahvaltılık gevrek ve besin mayası B12 vitamini ile güçlendirilmiştir.