Yağda çözünebilen vitamin türleri vücutta özellikle yağ dokuları tarafından ihtiyaç duyulan vitaminlerdir. Suda çözünebilen vitaminler vücut tarafından depolanamazken, yağda çözünebilen vitamin türleri vücut tarafından az da olsa depolanabilir özellik gösterir. 

Yağda çözünen vitaminlerin vücuttaki eksiklikleri hemen anlaşılmaz ve geç fark edilirler. Vücutta depolanan yağda çözünen vitaminler, dikkat edilmeden fazla alındığı zaman zehirlenme vakalarına sebep olabilir. Bundan dolayı yağda çözünen vitaminleri günlük tavsiye edilen miktarlara uyularak vücuda alınması önemlidir.

K2 Vitamini (Menakinon) nedir?

K2 vitamini, K vitaminin 2 farklı türünden biridir. K2 vitamini “menakinon” olarak da adlandırılır. Vitaminler genel olarak suda çözünen ve yağda çözünen vitaminler olmak üzere 2’ye ayrılır. K2 vitamini yağda çözünen vitaminler arasındadır ve K vitamini alt çeşitlerindendir. 

Yağda çözünebilen vitamin türleri vücutta özellikle yağ dokuları tarafından ihtiyaç duyulan vitaminlerdir. Suda çözünebilen vitaminler vücut tarafından depolanamazken, yağda çözünebilen vitamin türleri vücut tarafından az da olsa depolanabilir özellik gösterir. 

Yağda çözünen vitaminlerin vücuttaki eksiklikleri hemen anlaşılmaz ve geç fark edilirler. Vücutta depolanan yağda çözünen vitaminler, dikkat edilmeden fazla alındığı zaman zehirlenme vakalarına sebep olabilir. Bundan dolayı yağda çözünen vitaminleri günlük tavsiye edilen miktarlara uyularak vücuda alınması önemlidir.

K2 vitamini, K vitaminin bir alt çeşididir. K2 vitamini tüketilen besinler aracılığı ile vücuda girebildiği gibi insan vücudu kendi başına da K2 vitamini üretebilir. K2 vitamini insan vücudunda bağırsaklardaki bakteriler tarafından üretilir.

K2 vitamini vücuda girdiğinde kan dolaşımında az miktarda bulunur, metabolizma tarafından hızlıca sindirilir ve vücuttan hızlıca atılır. Bundan dolayı vücudun kendi ürettiği K2 vitamini yeterli düzeyde olmadığında besinler ve gıda takviyeleri yoluyla alınmalıdır. 

K2 vitamini kemikler için gerekli olan kalsiyum için oldukça önemlidir. K2 vitamini vücutta kalsiyum depolamaktadır. Bundan dolayı K2 vitamini, güçlü bir iskelet sistemine sahip olmak için olmazsa olmaz bir vitamindir.

Ayrıca K2 vitamini alırken magnezyumdan faydalanmak K2 vitaminin etkisini daha da artırmaktadır. K2 vitamini, yeterli miktarlarda alındığında kalp ve damar hastalıklarının oluşma riskini ortadan kaldırabilir. K2 vitamini kanın pıhtılaşmasına yardım ederek vücudun aşırı kanamasına engel olan bir vitamindir.

K2 Vitamini nelerde var?

K2 vitamini nelerde var soruna cevap olarak tüketebileceğimiz çok sayıda besin maddesi sayılabilir. K2 vitamini içeren besin maddelerini tükettiğinizde kemik ve iskelet sisteminden, kalp damar sağlığınızı korumaya kadar birçok sağlık sorunları ile baş edebilirisiniz. Kuşkonmaz, bezelye, ciğer, yumurta, domates, kivi, çilek gibi ürünlerin tüketilmesi K2 vitamini açısından önemli besin maddeleridir.

K2 vitamini nelerde var sorusu için sayabileceğimiz diğer besinler şunlardır:

Ispanak
Ispanak özellikle içerdiği zengin K2 vitamini sayesinden iskelet sistemini ve kemik sağlığını korumak için oldukça önemlidir.

Brokoli
Brokoli de K2 vitamini bakımından oldukça zengin bir gıda maddesidir. Özellikle kas ve kemik sağlığını korumak isteyenler için tüketilmesi uzmanlarca tavsiye edilmektedir.

İncir
İncir hem K2 vitamini bakımında hem de kalsiyum içermesi anlamında oldukça faydalı bir meyvedir.

Nar
Antioksidan özelliği olan narın içerdiği K2 vitamini sayesinde pek çok sağlık sorununa iyi geldiği bilinmektedir. Ayrıca narın suyunu tüketmek de vücuda fayda sağlar.

Fındık
Fındık da K2 vitamini bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Kas iskelet sisteminin güçlenmesine fayda sağlar.

Böğürtlen
Orman meyve türlerinden olan böğürtlen K2 vitamini içeren bir meyve türüdür.

Süt ve süt ürünleri
Süt ve süt ürün türleri K2 vitamini deposudur. Peynir çeşitleri, yoğurt, kefir ve süt her gün düzenli kullanılmalıdır. Böylece kemiklerin zarar görmesi engellenir.